ออกกำลังกายเสมือนจริงในยุค Covid19

ออกกำลังกายเสมือนจริงในยุค Covid19

การบริหารร่างกายเปรียบเสมือนจริง Virtual Workout เป็นเครื่องไม้เครื่องมือหนึ่งที่จะสามารถช่วยให้ท่านไม่ไม่ได้มีการติดต่อกับสหายของคุณจากภาวการณ์ที่คุณไม่ว่าง หรือในขณะนี้การกักตัวอยู่กับบ้านในเหตุการณ์ Covid-19 แต่ว่าก็ไม่เป็นปัญหาต่อการบริหารร่างกายของคุณ

การทำงานอยู่กับบ้าน #WFH อาจจะก่อให้คุณรู้สึกสันโดษ แม้กระนั้นในช่วงปัจจุบัน บางทีอาจจะไม่ใช่เป็นปัญหากันถัดไป ด้วยการใช้แอพลิเคชั่น ที่จะสามารถช่วยให้ท่านสามารถบริหารร่างกายเหมือนคุณไปอยู่ที่ฟิตเนส และไม่ไม่มีการติดต่อกับเพื่อนฝูงของคุณ พวกเราจะแข็งแรงไปร่วมกัน

1. ใช้การบริหารร่างกายไปร่วมกัน ผ่านทาง Facetime หรือ Zoom
การเช็ดกกักตัวอยู่ในบ้าน ไม่สามารถที่จะออกไปขี่จักรยานหรือไปวิ่ง ตามแผนการของ Social Distancing แต่ว่าก็ไม่เป็นปัญหาต่อการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดคุณต้องการจะบริหารร่างกาย แทนที่คุณจะมานั่งเบื่อ หรือ เซ็ง พวกเรามาทดลองใช้ IT ผ่านทางแอพลิเคชั่น ไม่ว่าจะเป็น Facetime, Zoom หรือ Skype สักสองถึงสามครั้งต่ออาทิตย์ เพื่ออกพลังกายไปร่วมกัน แล้วคุณจะไม่รู้เรื่องสึกว้าเหว่หรือสันโดษอีกต่อไป

2. สร้างความท้าสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย ในแต่ละอาทิตย์
มันไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการท้าตนเอง เพราะว่าความท้านั้นจะช่วยสร้างแรงกระตุ้นให้กับตัวคุณ สำหรับ ผู้ที่รักการปั่น หรือ การวิ่ง ทางที่ดีเป็นการทดลองปรับแบบอย่างเป็นการบริหารร่างกายใหม่ๆหรือ Cross Training มอง และก็เพิ่มการท้าตนเองเข้าไปร่วมกันเป็นต้นว่า

คนไหนกันแน่สามารถทำท่ายึดพื้นได้มากที่สุด ทดลองท้ากับเพื่อนพ้องของคุณมอง หรือ จะทดลอง Challenge Project ในลักษณะอื่นๆก็สามารถทำเป็น
ผู้ใดกันวิ่งสะสมไมลล์ได้มากที่สุด ถ้าหากคุณบริหารร่างกายเป็นกรุ๊ปแล้วก็มี เทรดไม่ลล์ หรือ รถจักรยาน indoor Cycling อยู่ที่บ้าน คุณทดลองท้าเพื่อนฝูงของคุณมาปั่นร่วมกัน หรือจะชิงชัยกัน เพราะว่าปัจจุบันนี้มีแอพลิเคชั่นมากมายให้ท่านได้เลือกท้าความรู้ความเข้าใจ ดังเช่น Zwift หรือ Wattbike Virtual Ride
คนใดทำท่า พลิกกิ้งได้นานที่สุด พวกเราลองท้ากันดูและส่งต่อคำท้า Challenge เป็นวงกว้าง
คนใดกันควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารเจริญที่สุด ตอนนี้ก็มีแอพลิเคชั่นมากมายให้พวกเราเลือกใช้กัน สำหรับในการคุมของกิน แล้วก็การบริหารร่างกาย เป็นต้นว่า MyFitnessPal ที่ช่วยทำให้คุณสามารถนับจำนวนพลังงานและก็ติดตามของกินที่คุณกินเข้าไป ว่า เกินเท่ากัน หรือ พอดิบพอดี
ผู้ใดกันเบิร์นได้มากที่สุด หากคุณมีนาฬิกาสำหรับในการบริหารร่างกายพวกเราลองดูซิว่าคนไหนจะเบิร์นได้มากที่สุดในกรุ๊ปตลอดอาทิตย์ ด้วย GX คลาสต่างๆที่ตอนนี้มีให้เลือกเยอะมาก แต่ว่าผมชี้แนะให้ทดลอง GX ของ Fitness Lifestyle ที่เป็นการบริหารร่างกายที่นานัปการและก็มีหลายต้นแบบให้ท่านเลือกผ่านทางออนไลน์ ฯลฯ
3. 
เริ่มการบริหารร่างกายไปร่วมกัน
จุดเด่นของการบริหารร่างกายมันก็คือการมีเพื่อนพ้องร่วมบริหารร่างกายไปร่วมกัน แม้กระนั้นโชคร้ายที่เดี๋ยวนี้พวกเราไม่อาจจะไปบริหารร่างกายหรือทำกิจกรรมด้วยกันด้วย โดยเหตุนั้น นัดหมายกับสหายของคุณ Community ของคุณสำหรับในการบริหารร่างกายไปร่วมกัน ขณะเดียวกัน เพื่อที่สุขภาพของพวกเราจะแข็งแรงไปร่วมกัน สำหรับคนที่ไม่บริหารร่างกาย ระยะเวลานี้ถือได้ว่าเป็นโรกาที่ดีสำหรับในการเริ่มครับผม

4. ทดลอง Virtual Training App
ทดลองแอพลิเคชั่นกาคอยอกพลังกายเสมอเหมือนจริง ด้วย Virtual Training App เขื่อมกับการบริหารร่างกายของคุณ ยกตัวอย่างเช่น Zwift ที่ทำให้ท่านขี่จักรยานไปร่วมกัน กับเพื่อนฝูงของคุณ จากทุกเชื้อชาติ หลายประเทศ หรือถ้าหากจะทดลองแอพที่จะสามารถช่วยให้ท่านบริหารร่างกายร่วมกัน ยกตัวอย่างเช่น Spinning หรือ Peloton

แม้กระนั้นหากคุณเป็นพวกซีเรียสกับการฝึกหัดและก็ฝึกฝนด้วยรถจักรยาน Wattbike โปรแกรม Wattbike Hub ก็มี โปรแกรมการฝึกหัดต่างๆให้ท่านได้ทดลองตนเองจำนวนมาก ซึงเป็นโปรแกรมที่พักจาก UCI แล้วว่าช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจของนักกีฬารถจักรยานสุดยอด

5. แบ่งปันโปรแกรมฝึก ทางออนไลน์
ตอนนี้มีวัสดุเยอะมากให้ท่านได้เลือกใช้กันอีกทั้ง การสัมมนาออนไลน์ Zoom Webex หรือแนวทางแบบดุจเดิมเป็นต้นว่าการส่งอีเมลล์ หรือการแชร์โปรแกรมผ่านทาง Google Docs เทคโนโลยีทำให้ชีวิตง่ายดายมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนั้น Covid-19 ก็เลยไม่เป็นปัญหาสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายของคุณอีกต่อไป

6. แข่งกันด้วย Strava Segment
เมื่อคุณฝึกเป็นกรุ๊ปคุณสามารถท้าเพื่อนฝูงของคุณด้วยการผลิต Strava Segment ซึ่งจะช่วยทำให้สหายของคุณและก็ตัวคุณสามารถแข่งกันได้ รวมทั้งเลือกเซเมนต์หรือทางสำหรับการท้า ในแต่ละอาทิตย์ เป็นการสร้างแรงกระตุ้นที่ดีสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย แล้วก็ยังช่วยทำให้คุณสนุกสนานไปร่วมกัน

หวังว่าน่าจะเป็นไอเดียสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายในตอน #Covid19 ได้อย่างดีเยี่ยมครับผม สำหรับตอนนี้ อย่าให้ Social Distancing จาก Covid19 มาบั่นทอนสุขภาพทางร่างกายแล้วก็สุขภาพด้านจิตของคุณครับผม แล้วพวกเราจะผ่านช่วงนี้ไปร่วมกันครับผม สวัสดี.